jeden posiłek

[...] z kury/indyka, chudej wołowiny, jagnięciny lun 150g łososia/halibuta lub 200g chudej morskiej ryby lub 6 białek jaj. -5g oleju lnianego -do 500g warzyw na posiłek Wybierasz jeden produkt węglowodanowy i jeden białkowy. Jeśli jesz łososia/halibuta nie dawaj już oleju. Waga podana przed obróbką. Trening. Na początek FBW czyli całe ciało na kazdym [...]

[...] // tu też można, ale nie lepiej z mleczkiem i owsianką ? Jeśli dla Ciebie nie lepiej to wiesz co zrobic z orzechami w śniadaniu. myslalem zeby ten posilke rozbic na 2: jeden o 9 i drugi o 12 jake lepiej ??? // A co Ty chcesz rozbijac ? Jedno jajo i chleb z wędliną ? Dla mnie takie działanie jest nie warte zachodu. III obiad 15 00 - posilek [...]

Skąd wiesz czy masz dobrą? Ostatni posiłek jesz o 18, nie jesz po treningowego więc nie dostarczasz odpowiednich składników by utrzymać odpowiednią siłę - tu już wykluczyłem jeden Twój cel. 2 Chcesz biegać HIIT po treningu i dalej nie jeść po treningowego posiłku, biegać chcesz 40 minut - cel budowa mięśni wykluczony. Co dalej... wytrzymałość, ok [...]

[...] siłowni,szczegolnie przy robieniu przysiadówPoza tym traci się część energii na trawienie no i krew zamiast krążyć w mięśniach,krąży gdzie indziej.Może rano dorzucić jeszcze jeden konkretniejszy posiłek?Zdąży się przetrawić,mogę wstawać wcześniej,mam czasReasumując umówmy się,że każdy mój posiłek zawiera proporcję jak wyżej(może dodać ww?),jak to [...]

[...] odżywiania, pozyskanie bogatego pożywienia przy równoczesnej modulacji tłuszczów w organizmie. Zapotrzebowanie na białko u sportowców wyczynowych jest od 1,5g do 2,5g na jeden kilogram masy ciała dziennie dwukrotnie lub nawet trzy krotnie większe zapotrzebowanie u osób nie uprawiających sport. Podobnie ma się sprawa z witaminami, minerałami [...]

[...] sie polamal po kilku wkluciach, bo zrobiony z taniego plastiku. idzie oszalec z wyborem. widzialem nawet jedna recenzje goscia, ktory testowal 6 roznych glukometrow i kazdy jeden wskazal inny wynik z roznica pomiedzy urzedzaniami dochodzaca do 35%. kosmos jakis hehe. i jak tu wybrac cos, co bedzie w miare sensowne i bedzie odzwierciedlal jako [...]

posilek numer godzina gramatury produktow ktos napisze 750g piersi 1000g ryzu moze byc jeden poislek a moze byc i 5

[...] owocami i do tego białko. Tylko wtedy nie jadłbym już tego posiłku po samym treningu. Można zgłupieć przez natłok informacji odnośnie okna anabolicznego. Sam ostanio byłem świadkiem lekkiej sprzeczki słownej dwóch trenerów, jeden jadł posiłek po treningu, a drugi mu tłumaczy, że okno anaboliczne nie istnieje, i rozeszli się z niewyraznymi minami.

[...] wszystkich dostarczonych makro. 3. Upośledzenie trwa dłużej i powinniśmy zjeść 30-60min po zakończeniu treningu siłowego, miałem okazje rozmawiać z dwoma dietetykami jeden był zwollenikiem opcji numer 1, a drugi opcji numer 3 %-) 4. Ale są jeszcze badania, które mowią o tym co Rutkow przytoczył, że ten posiłek potreningowy nie ma [...]

[...] pomarańczowy, a ja zawsze się zdziwię i zaniepokoję %-) Potreningowy posiłek taki jak widac- smaczny. Zmieniłem trochę posiłki w DT. Zamiast rozdzielać na 2 mniejsze, jem jeden większy po treningu. Zdecydowanie lepiej. /SFD/Images/2015/11/2/e55bcfa0c7d247a394d542f824fd4b03.jpg   http://i.imgur.com/a0sjKox.jpg [...]

[...] to się zaczęło- byłam głodna! Naprawdę głodna ;-) Mój organizm już nie uważa, że go napycham. Mam nadzieję, że to nie rozpędza się do nieskończoności :)) Musiałam zastąpić jeden produkt-100% whey aminostar 30g zamiast twarogu go dałam skoro nabiał niekonieczny. Niestety przy moim trybie pracy 9:30 wychodzę, 19 wracam, gotowanie urozmaiconych [...]

[...] gramach bo tak dokładnie nie wiem ile waży miska czy talerz płatków owsianych czy tez ile ważą ziemniaki czy woreczek ryżu Niestety praca na dwie zmiany robi swoje także w jeden tydzień (ranna zmiana) będę jadł inaczej niż na 2 zmianie czy to ma jakis wplyw na ogólną dietę ?? Na 1 zmianie siłownia w godzinach 16,17,18 a na 2 zaś 8,9,10 więc nie [...]

[...] prawdziwa (tzn. nie jest to wyrób mięsopodobny tylko 100% mięsa) może być, do pierogów ruskich nie jestem przekonany, tak samo do jogurtów słodzonych. A co byś powiedział na jeden z tych jadłospisów? http://oi40.tinypic.com/e8lt2d.jpg http://oi41.tinypic.com/15nqbld.jpg Tak wygląda typowo sportowa dieta. Możemy jeszcze pokombinować przy tym, co [...]

[...] /oliwa-tunczyk ok.180g.ryz brazowy i sałatka /tuna ma 130-140g w puszce-makaron do70g(po ugotowaniu)ryba i sałatka pozniej(po ok.2,5h) -owoc /jedz max 1-2owoce dziennie, jeden owoc to tez malo -ser biały /ok, dobry z cynamonem i slodzikiem, ja jeszcze podgrzewam kolacja: -jogurt -owoce -ser biały 0k.150g-200g /ser ok, ale do jogurtu cos [...]

[...] z poczatku wydawac by sie moglo, ze wszystkie potrawy mu smakuja. Co innego miec kazdego dnia podobny (bo chocby zmieniajac przyprawy posilek staje sie nagle zupelnie inny) jeden- dwa posilki, a co innego wszystkie takie same. Ale tez co czlowiek to inny organizm, wiec nie ma co generalizowac, tym bardziej, ze to i tak rozwazania czysto [...]

Jutro mam taki mini turniej w piłkę nożna i mam problem z posiłkiem zaraz po turnieju. Normalny posiłek bede mieć około 1h po graniu. Czy te placki http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html + jeden lub dwa banany to dobry pomysł po treningu ?

[...] włoskie B 3 T 13 W 0,5 kcal 130 13:30 trzeci posiłek(w szkole) 200g(200ml) mleko UHT 0,5% B 7,2 T 0,8 W 10,2 kcal 78 30g odżywki białkowej B 34,5 W 16 T 1,4 kcal 214 jeden banan(150g) B 1,5 W 32 T 0,4 kcal 140 20g orzechy włoskie B 3 T 13 W 0,5 kcal 130 Słaby -tutaj nie wiem co wymyślić może ktoś pomoże Obiad: 150g piersi z kurczaka B [...]

Ok, czyli jak bede mial pierwsze trzy posilki rozpisane w ten sposob to nie bedzie przeciwwskazan?: 1. 120g jaja kurze cale 40g bialko jaja kurzego 20g szynka z indyka 30g chleb zytni razowy B/W/T : 22/15/11 2. 100g twarog poltlusty 75g jogurt naturalny 10g rodzynki suszone 10g orzechy wloskie 50g chleb zytni razowy 20g szynka z indyka [...]

mam trening dosc pozno . pomiedzy 22 a 1 w nocy . po treningu nie na dlugo przed snem zjadam zmiksowany twarog z bananem ( jedna kostka , jeden banan i troche jogurtu ) czy moge np czasami zmiksowac z jablkami (na tarce mniam!) ?jablka tansze i smaczniejsze ale nie wiem jak to wplynie na mnie bo jest to posilek zarowno potreningowy jak i przed snem

witam, mam pare pytan odnośnie posiłków. 1. Czy isnieją jakieś optymalne pory na posiłki? 2. Rola śniadania. Głownym skladnikiem sniadania powinny byc weglowodany? Waga 70 zapotrzebowanie ok 3500 kcal. Ile w takiej sytuacji kcal powinna zawierac moje sniadanie? 3. Rola kolacji. Powinienem unikac weglowodanów? Sytuacja jak wyzej. ile kcal powinna [...]